Это не так. Жажда — механизм, созданный природой именно для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо, поэтому в большинстве случаев можно спокойно на неё ориентироваться. Исключения — высокая температура тела, очень жаркая или влажная погода и интенсивные занятия спортом.
Второй показатель достаточной гидратации — выделение воды: если вы ходите в туалет каждые 2–4 часа, а моча соломенного цвета, всё в порядке.
На заметку: самые полезные напитки при простуде лучше готовить на чистой воде.